Bom dia pessoal!
Hoje partilho com vocês o meu Muffin Fit de Banana
Pode ser feita no café da manhã ou no lanchinho da tarde!
✔1 banana
✔4 cl de aveia
✔2 cl farinha de linhaça dourada
✔Amassar tudo com o garfo e forrar o fundo de uma forminha de empada (eu usei de silicone).
Para o recheio:
✔1 ovo + 1 clara (peneirar a gema para não ficar com gosto e cheiro forte)
✔2 doses de whey protein de baunilha (pode substituir por outra farinha saudável)
✔100ml de leite de coco (pode substituir pelo leite de soja ou leite desnatado).
✔️4 gotinhas de adoçante.
✔Bate tudo e preencha as forminhas. Esta receita rende 3 porções. Forno médio por 20 min e está pronto.
-- acrescentei compota zero de morango por cima antes de servir
( Perfeito para quem treina ou quer um lanche prático e saudável com poucas calorias)
Bom apetite e bons treinos!
Fonte: KellyBaronOficial
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